【保存版】元気が出る1年目の看護メモ｜もう辞めたいあなたへ贈るリアルなエール

「もう無理」「辞めたい」「私には向いてない」

——そんなふうに思いながら今日も出勤したあなたへ。

これは、“本気でキツい”1年目の看護師のあなたが読むべき記事です。

「看護師1年目あるある」から「心が折れそうなときの対処法」「涙が止まらなかった夜のこと」まで、ぜんぶここに詰め込みました。

この記事は、「心が折れそうな新人ナースを救うための“元気が出る1年目の看護メモ」です。

最後まで読めば、少しだけ前を向けるはず。いま、あなたがどんな状態でも。

看護師1年目、ぶっちゃけ地獄。これって普通？

結論から言います。

看護師1年目は、しんどくて当然。あなたが感じてる「つらい」は全部、普通です。

先輩が怖すぎて指導が全部「怒られてる」に聞こえる

勉強しても、現場じゃ全然役に立たない

日々ミスしそうで不安すぎて夜眠れない

休憩中も先輩の目が気になってスマホすら見れない

友達と遊ぶ時間もなく、LINEの返事も億劫になってきた

同期は優秀に見えるのに、自分だけ空回りしてる気がする

これ全部、1年目の看護師あるあるです。

安心してください。あなただけじゃない。むしろ、“それが普通の反応”です。

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1年目の看護師がメンタルやられる7つの理由

1. 「命を預かる」というプレッシャー

看護って、人の命に直結する職業。責任の重さに押しつぶされそうになるのも当然です。

2. 現場と学校のギャップがエグい

「これ、学校で習ってない！」って思ったこと、何回ありましたか？

現場は想像の5倍早くて、厳しくて、複雑です。

3. 指導が“愛ある厳しさ”とは限らない

「それ、言い方あるでしょ？」って言いたくなるような指導もありますよね。

けど、**人間関係のストレスって、職場で1番の離職理由です。**我慢しすぎないで。

4. 休憩してても気が休まらない

ナースステーションで気を抜けないって、マジで疲弊します。

休憩中も看護師の“演技”をしているような気分になりませんか？

5. 「できて当然」の空気

どれだけ頑張っても褒められない。

それどころか、「こんなのも知らないの？」と詰められる。

新人に優しくない文化、まだ残ってます。

6. プライベートの時間が取れない

休日も勉強、早く寝て体力回復、出かける元気もない。

「看護師の1年目って人生の修行？」と思っても無理ないです。

7. 自分に自信がなくなる

同期は笑ってるのに、自分だけ毎日泣いてる。

「なんで自分はできないんだろう」と、自信がガリガリ削られていく。

でも、それ、全部“成長の途中”の証拠です。

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それでもあなたに伝えたい「3つの真実」

1. 「できない」はダメじゃない、伸びしろ

最初から完璧な人はいません。

1年目は「失敗しながら覚える」ことが仕事です。

むしろ怖いのは、できない自分を否定してしまうこと。

自分を嫌いにならないで。

2. 「辞めたい」は甘えじゃない、生存本能

毎日戦場のような現場に立ってる。

辞めたくなるのは、心が壊れる前に出すSOS。

休むのも逃げるのも、立派な選択肢です。

「今の職場に向いてない」だけで、看護師が向いてないわけじゃない。

3. あなたの頑張りは、ちゃんと誰かを救ってる

笑顔を見せてくれた患者さん、

あなたに「ありがとう」って言ってくれた人、

それ全部、あなたが看護師である意味の証拠です。

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【実録】1年目ナースが「辞めたい」を乗り越えたメモ

ここで、リアルな声をいくつか紹介します。

これが、あなたと同じように苦しんだ“1年目”たちのメモです。

> 「毎日泣いて、辞めたいって思って、でも3ヶ月だけ頑張ってみようって踏ん張った。今は2年目。ようやく患者さんの笑顔を“自分ごと”として受け取れるようになってきた」

> 「先輩にボロクソ言われて、家で寝ながら泣いてばかり。でも“患者さんには優しくできた”ってメモするだけで、少しずつ自信が戻った」

> 「『今日は点滴刺せた』『バイタルちゃんと報告できた』って、できたことを書き留めてたら、いつの間にか“できてる自分”に気づけた」

——あなたも、自分だけの“元気が出る1年目の看護メモ”を持ってください。

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明日がちょっとマシになる！元気が出る5つの行動

1. スマホのメモに「できたこと日記」

どんな小さなことでもOK。「笑顔で挨拶できた」「患者さんがありがとうって言ってくれた」など、“できた自分”を記録していくと自己肯定感が回復します。

2. 同期とだけは本音を共有する

職場じゃ笑ってる同期も、家で泣いてるかもしれません。

「わかるよ」って言い合える関係は、何よりの救いです。

3. どうしてもつらいときは“無になる”

泣いてOK。怒ってOK。でも、疲れすぎたときは考えるのをやめて、YouTubeで動物動画でも見てください。

4. “やめる選択肢”を心に置いておく

「辞めてもいい」って思えると、心に余裕ができます。

無理して壊れるより、退く勇気のほうが大事。

5. 推しを全力で愛でる

自分を救えるのは、自分の“ときめき”です。

アニメ、K-POP、YouTuber、なんでもいい。

「明日も会いたい」があれば、人は生きていけます。

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まとめ｜看護師1年目のあなたへ

最後に、1年目のあなたへ。

辛くて当然、あなたはよく頑張ってる

向いてないんじゃない、成長中なだけ

ミスは失敗じゃない、“学びのタネ”

辞めたっていい、あなたの人生はあなたのもの

でも、続けたいなら、私はあなたを全力で応援する

あなたの今日の頑張りが、未来の患者さんを救います。

その未来に、あなた自身もちゃんと含まれていることを忘れないで。

この記事が救いになりますように——

「元気が出る1年目の看護メモ」、あなたに届きますように。